女性经期痛经应如何饮食

大部份的女性都有不同程度的痛经情况，这使得来月经成了女性的1大烦恼,如果说女性在经期痛经的时候还不注意饮食的话，将会加重疼痛的程度。如此说来，女性经期痛经应在饮食方面注意些甚么呢?

痛经是女性的1个特殊表现，由于在经期女性的生理情况比较特殊，因此应当避免食用1些食品，否则容易造成身体的侵害。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以平淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食品,不宜吃的过饱，特别应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而引发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛作用。

另外，痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可引发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和医治有作用。

如经血量不多可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，在1定程度上还能起到医治作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引发痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿呆滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血衰弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

经期是女性生理的特殊时期，这个时期女性千万要忍受，不能因呈1时“口快”，而让身体遭受伤害，所以在饮食方面要特别注意。

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